Có nhiều yếu tố tác động đến quá trình phát triển chiều cao của bé, bao gồm di truyền, dinh dưỡng và vận động. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Giấc ngủ sâu giúp bé tăng chiều cao:
- Trên thực tế, bé phát triển chiều cao phần lớn khi ngủ. Các yếu tố kích thích sinh trưởng và phát triển chiều cao sẽ được tiết ra nhiều nhất khi bé đạt được giấc ngủ sâu, thậm chí lượng hormone tăng trưởng được tiết ra cao gấp ba lần so với lượng tiết ra vào ban ngày.
- Bé cần thời gian trung bình 2 tiếng để có thể đạt được trạng thái ngủ sâu này. Chính vì vậy, ba mẹ cần cho bé đi ngủ trước 10h tối.
- Bé cần được tập thói quen ngủ sớm ngay từ nhỏ, nhất là giai đoạn từ 3 – 6 tuổi, giai đoạn bé phát triển chiều cao tối ưu nhất cũng như quyết định chiều cao khi bé trưởng thành.
- Bé sơ sinh cần được ngủ ít nhất 20 tiếng mỗi ngày. Bé từ 2-6 tháng tuổi cần 15-18 giờ ngủ, từ 6-18 tháng cần 13-15 giờ ngủ và bé từ 18 tháng đến 3 tuổi cần được ngủ trong vòng 12-13 tiếng.
Để bé có giấc ngủ ngon và sâu, ba mẹ cần lưu ý:
- Không nên cho bé ăn quá nhiều hay cố đánh thức bé dậy ăn đêm. Nạp năng lượng trước khi ngủ sẽ khiến bé không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm bé không đạt được trạng thái ngủ sâu khiến hormone tăng trưởng bị hạn chế.
- Không nên dọa, khiến bé sợ trước khi đi ngủ. Điều này khiến bé dễ bị giật mình, không ngủ sâu, ngủ không ngon giấc.
- Tập cho bé một tư thế ngủ đúng. Ba mẹ không nên cho bé nằm gối cao vì sẽ khiến cổ và xương cột sống bé bị cong, lâu dần dẫn tới gù lưng ở cổ hoặc vai làm giảm đi chiều cao khi bé lớn lên.
- Cân bằng giữa dinh dưỡng và giấc ngủ của bé. Một ngày cho bé ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa giúp bé tăng cân, tăng chiều cao đúng chuẩn mỗi tháng.
Hệ thống Nhi khoa Quốc tế FICH KIDS CLINIC luôn đồng hành cùng ba mẹ trong hành trình chăm sóc sức khỏe và phát triển toàn diện cho bé. Chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn dinh dưỡng, khám sức khỏe định kỳ, tiêm chủng vắc xin… với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa nhi giàu kinh nghiệm, tận tâm.
Ngoài những thông tin trên, ba mẹ có thể tham khảo thêm một số lưu ý sau:
- Tạo môi trường ngủ thoải mái cho bé: Phòng ngủ của bé cần yên tĩnh, thoáng mát, với nhiệt độ phù hợp. Ba mẹ nên tắt đèn, hạn chế tiếng ồn và sử dụng rèm cửa chắn sáng để bé dễ ngủ hơn.
- Giúp bé thư giãn trước khi ngủ: Ba mẹ có thể tắm nước ấm, đọc sách cho bé nghe hoặc hát ru bé ngủ để bé cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Tránh cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé.
**Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ba mẹ hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của bé và có những biện pháp phù hợp
Để được tư vấn miễn phí về các vấn đề liên quan đến sức khỏe và phát triển của trẻ, ba mẹ vui lòng liên hệ:
- Hotline: 1900 636 226
- Website: https://fichkidsclinic.com/
- Thời gian làm việc: 08h00 – 18h00 từ Thứ 2 – 7